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Unser Coach Claude tritt an – Was steckt hinter HYROX?
Am 11. April 2025 ist es soweit: Unser Coach Claude startet bei seinem ersten HYROX-Event auf der FIBO in Köln! 💪 Die intensiven Vorbereitungen dazu kannst du auf unserem Instagram in den Highlights oder auf TikTok verfolgen. Doch was genau ist eigentlich HYROX?
Dieses Fitnessrennen hat sich in den letzten Jahren zu einer der spannendsten Herausforderungen für Sportler weltweit entwickelt. In diesem Beitrag erfährst du, wo HYROX herkommt, welche Disziplinen dich erwarten und wie du selbst teilnehmen kannst.
1. Was ist HYROX?
HYROX ist ein international anerkanntes Fitnessrennen, das Kraft- und Ausdauertraining miteinander kombiniert. Es richtet sich sowohl an Hobby- als auch an Profisportler und stellt die Teilnehmer vor eine einzigartige Herausforderung: eine Mischung aus Laufen und funktionellen Übungen, die in einer festen Reihenfolge absolviert werden müssen.
Das Besondere an HYROX:
✔ Kombiniert Kraft, Ausdauer und mentale Stärke
✔ Geeignet für alle Fitnesslevel – vom Einsteiger bis zum Profi
✔ Findet in großen Indoor-Arenen weltweit statt
✔ Ein klar strukturierter Wettkampf mit standardisierten Disziplinen
2. Die Entstehung von HYROX: Wo kommt es her?
HYROX wurde 2017 in Deutschland von Christian Toetzke, einem erfahrenen Sportevent-Organisator, ins Leben gerufen. Das Konzept entstand aus der Idee, ein neues Wettkampfformat zu schaffen, das funktionelles Training mit Ausdauersport verbindet. Schnell wurde HYROX international bekannt und expandierte in Länder wie die USA, Großbritannien, die Niederlande und Spanien.
Durch die einheitlichen Standards ist HYROX weltweit vergleichbar – egal, ob du in Köln, New York oder Amsterdam antrittst, die Challenge bleibt dieselbe!
3. Wie läuft ein HYROX-Wettkampf ab?
Ein HYROX-Rennen besteht aus 8 x 1 km Laufen, die jeweils mit einer funktionellen Fitness-Challenge kombiniert werden. Die Reihenfolge ist immer gleich:
1️⃣ 1 km Laufen
2️⃣ SkiErg (1.000 m) – Ruderbewegung für den Oberkörper
3️⃣ 1 km Laufen
4️⃣ Schlitten schieben (Sled Push) – Maximale Beinkraft gefordert
5️⃣ 1 km Laufen
6️⃣ Schlitten ziehen (Sled Pull) – Kraft und Grip entscheiden
7️⃣ 1 km Laufen
8️⃣ Burpee Broad Jumps – Explosivität & Ausdauer
9️⃣ 1 km Laufen
🔟 Rudergerät (Row 1.000 m) – Kraftausdauer pur
1️⃣1️⃣ 1 km Laufen
1️⃣2️⃣ Farmer’s Carry (2 x 24 kg Kettlebells) – Griffkraft gefordert
1️⃣3️⃣ 1 km Laufen
1️⃣4️⃣ Sandbag Lunges (20 kg Gewicht) – Beinkraft & Stabilität
1️⃣5️⃣ 1 km Laufen
1️⃣6️⃣ Wall Balls (100 Reps, 6 kg Ball) – Kraftausdauer zum Finale
Nur wer die Disziplinen in der richtigen Reihenfolge bewältigt, kann das Rennen erfolgreich abschließen.
4. Wie kann man an HYROX teilnehmen?
Die Teilnahme ist ganz einfach:
1️⃣ Registriere dich online für einen Wettkampf auf der offiziellen HYROX-Website.
2️⃣ Wähle deine Kategorie: Einzel, Doppel oder Team-Relay.
3️⃣ Bereite dich gezielt mit funktionellem Training vor.
4️⃣ Starte dein Rennen und erlebe das ultimative Fitness-Event!
Tipp: Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile HYROX-Trainingsprogramme an – ideal zur Vorbereitung.
5. Wo kannst du HYROX-Events live erleben?
HYROX-Events finden weltweit statt, unter anderem in:
✅ Deutschland: Köln, Hamburg, München, Frankfurt
✅ Europa: Amsterdam, London, Madrid
✅ USA: New York, Chicago, Los Angeles
✅ Australien & Asien: Sydney, Hongkong
Ein Highlight ist die HYROX-Weltmeisterschaft, bei der sich die besten Athleten messen. Auf der FIBO 2025 in Köln kannst du HYROX live erleben – und Coach Claude anfeuern!
6. Warum solltest du HYROX ausprobieren?
Weil es eine der härtesten, aber gleichzeitig zugänglichsten Fitness-Challenges ist! Egal, ob du ein erfahrener Sportler bist oder einfach eine neue Herausforderung suchst – HYROX bietet:
✔ Ein messbares Trainingsergebnis durch standardisierte Abläufe
✔ Einzigartige Wettkampfatmosphäre mit Community-Spirit
✔ Die perfekte Kombination aus Ausdauer, Kraft und Strategie
Fazit: HYROX ist die ultimative Fitness-Challenge!
HYROX kombiniert Laufen mit funktionellem Training und bietet eine einzigartige Herausforderung für alle Fitness-Level. Es ist weltweit standardisiert, leicht zugänglich und garantiert ein unvergessliches Wettkampferlebnis. Wenn du sehen willst, wie sich unser Coach Claude auf seinen ersten HYROX-Wettkampf vorbereitet, folge uns auf Instagram & TikTok!
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